Kaip išlikti lieknas ir sveikas su sėdimas darbas


Dauguma žmonių šiandien atsiduria ieško darbo sėdi uyazyka buvo patogus ir neturėjo kur bėgti. Žmonės, kurie galvoja, kad sėdimas darbas nejaučia nuovargio ir prastos sveikatos, labai negerai. Praleiskite be atsistojus iš savo kėdės, apsuptas telefonai, kompiuteriai ir įranga popieriaus dokumentus per dieną - tai nereiškia, kad nepavargsta. Su sėslaus gyvenimo būdo šiandien žinome, ir vyrai, ir moterys, ir visą laiką jie nori išlikti sveikiems, bet ir plonas.
Žmonės, kurie galvoja apie tai, kaip likti plonas ir sveiką su sėdimas darbas yra labiau tikėtina, kad išliktų, nei tie, kurie tiki, kad nuolatinė buveinė ne vienoje vietoje vieną poziciją padeda išsaugoti sveikatą. Dažnai iškylančias problemas žmonės pripratę prie sėdimas darbas yra venų varikozė, nutukimas, regėjimo sutrikimai ir daugelis kitų. Trūksta mobilumo šiuolaikinio žmogaus, ir kaip ji daro įtaką jo sveikatai, daug kas jau buvo pasakyta. Taigi, galvoju apie tai, kaip likti plonas ir sveikas, pradėti nepakankamo kompensavimo pagreitį. Galbūt kai kurie žmonės, atrodo juokinga ir nelabai tinka darbo vietoje gimnastika. Kiti, cituodama laiko stoka, reaguoja skeptiškai į tai, ką jums reikia pasirūpinti pertraukos ir daryti treniruote. Tačiau jie abu gali radikaliai pakeisti savo nuomonę kuo greičiau sveikatos problemų juntamas. Nepriklausomai atrodė keista rekomendaciją, kad darbas turi būti sprendžiamas prieš laiką, suteikiant jai tik 20-30 minučių anksčiau, tačiau ji padeda sėdimas darbas likti be sveikatos problemų. Kompensuoti judėjimas gali ir fitneso, Aerobika, šokius. Pasirinkimas yra didžiulis, ir, svarbiausia, už jus - rasti laisvo laiko ir neatleidžia nuo atsakomybės paaiškinimas. Savaitgaliais, pabandykite išlikti aktyviais žiemą galima slidinėti, vasarą - važinėti dviračiu, plaukioti, žaisti kamuolys komandiniai žaidimai. Tuo pačiu metu, jums patiks praleistą laiką su draugais ir įkraukite savo teigiamą energiją už visą darbo savaitę ir būnantiems tinka.



Labai dažnai sėdimas darbas kenčia stuburo, sąnarių ir kojas. Tai ypač akivaizdu, jei darbo vieta nepatogiai kėdė netelpa, o darbastalio per mažai vietos, popierius, verslo ir kompiuterinių aksesuarų.

Svarbu rūpintis patys ir kaip likti plonas ir sveikas, prisiminti racionalaus ir sveikų mitybos taisyklių. Žmonės su sėdimas darbas yra ne tik svarbu pasirinkti tinkamą maistą, ir labai selektyvus susiję su jų maisto medžiagos. Visų pirma, turėtų būti pateikti dieta nėra lengva ar greitas maistas, bet blogai snacking. Taip pat draudžiama sveiką skrandį dešimt puodelių kavos darbo metu, atsižvelgiant į užkandžių pyragams ar bandelės forma. Net jei nesate linkę būti antsvorio ir antsvorio, būti tikri, kad netolimoje ateityje bus okruhlyatsya pilvą ir klubus. Taigi, tai ne paslaptis, kad vystytųsi mėgstamą įpročio tinkamai ir laiku valgyti, ne tik skanus ir kai bus labai sunku. Tai užims laiko, kad organizmas priima su malonumu maisto, kuri yra naudinga ne tik skanus ir pristatė televizijos reklamos. Tegul paskata tinkama mityba bus perkamos vakarine suknele, stora skaičius, numatytas atostogas ir netrukus reikės dėvėti maudymosi kostiumėlį. Pabandykite pusryčiais namuose, o ne darbe, kur buvo imtasi gerti kavą su saldainių. Pietūs galite pasiimti su savimi, o ne pirkti McDonalds. Vakarienė, jei įmanoma tikrai ne širdingas ir sunkus ir lengvas, bet labai maistingas. Jūs galite pasaldinti dieną savo gyvenimą tamsaus šokolado, nes jis ne tik skanus, bet ir labai naudinga mūsų smegenyse, kad darbas nėra nereikalingas. Bananai, obuoliai ir apelsinai taip pat uždraudė - jie gali būti malonu valgyti per dieną.


Norėdami sumažinti įvairių ligų sėdimas darbas riziką, reikia stebėti jų padėtį. Sėdi tinkamą lygį, išlaikant nugarą tiesiai. Taigi apkrova stuburui nėra labai pastebimas. Ligos, stuburo, kuris atsiranda laikui bėgant, gali tapti lėtinė, todėl pavojingų padarinių. Praradimas laikysena - tai labiausiai kenkia, kas gali atsitikti. Gali smarkiai šališkumo yra tarpslankstelinio disko išvarža,, suimtą nervų galūnės. Tas pats efektas kūno svorio, ant vienos padėties stuburo veda ne tik Zgarbacieć, bet kojos ir liga. Traukinys save išlaikyti tinkamą laikyseną, jūs netgi galite imtis kartu su kolegomis nustatant jį. Priminti viena kitai, kad nėra sėdėti butas. Galų gale įprotis nuolat save visai komandai.


Pabandykite atsipalaiduoti kaklo, periodiškai sukant jį į skirtingas puses. Įsivaizduokite for a moment, kad jūsų tušinukas arba valytis dantukus, su kuria jums reikia atkreipti ore kelias raides abėcėlės. Kitą kartą pabandyti pavaizduoti duomenis, tekinimo galvą ir kaklą.

Norėdami kojų nebuvo nuolatinis stagnacija iš kraujo, prasideda sėdimas darbas, nes normalios kraujo tėkmės stokos dažnai keltis iš savo vietų. Ar negali būti tingus vaikščioti į kitą kampe spintos ar kiti dokumentai, biure. Kelkis iš savo vietų už kelių minučių per valandą su puse. Naudinga pratimas yra laikoma plaukimo baseine laikyti kojas sveikas.


Prisiminti sėdimas darbas pavojai, o ne atimti sau džiaugsmais gyvenime kaip poilsiui ir sportui. Pasukti sveikata yra sudėtingesnis nei išsaugokite jį. Tą patį galima pasakyti ir apie grožį ir apeliacinį skundą. Bet kokio amžiaus Jums atrodyti žmogus nori - pagrindinis stebėti save!