Efektyviausias būdas dėl svorio


Su vasaros pradžia visos moterys svajoja apie tą patį dalyką - Kaip numesti svorio? Be to greitai, efektyviai ir saugiai. Turiu pasakyti, gaila save ir savo kūną - nevartokite Express - mitybą! Jūs galite padėti tapti paprastesnė ir sveikiau visiškai skirtingais būdais. Taigi, gauti labai treniruotės be figūra - galbūt! Pirmasis žingsnis - pamiršti bado streiką! Kodėl pamiršti? Nes, mažiau maisto valgyti, nustatantį jiems draudimą, gauti riebalų padidėja paradoksalu, bet tiesa riziką. Taigi, kas yra efektyviausias būdas svorio?


Vokiečių ir amerikiečių mokslininkai atliko įdomius eksperimentus: dalykai moterys sėdi savaitę ant duonos ir vandens, ir dauguma moterų, kurie grįžo į savo ankstesnę dietos priaugo svorio tiesiog dingo šią savaitę, nors įmetė su kaupu. Renkantis alkanas ir pusiau alkanas dietos taip pat neturėtų tikėtis itin sėkmingas. Kadangi organizmas gali pertvarkyti taupymo režimą ir įsisavinti kalorijų du kartus. Ir šie rezultatai yra žinomi mitybos specialistai. Pavyzdžiui, dieną galite valgyti tik tris plutą duonos ir daržovių salotos be aliejaus, svoris liks savo vietoje ir bus perkelti jokių gramų! Ir paaiškėja, kad alkanas dieta ne tik atnešė naudos, o pridėta naujų problemų.


Antrasis žingsnis - ne skrupulingai skaičiuoti kalorijas valgyti! Paimkite, pavyzdžiui, amerikiečiai, kurie dreba per kiekvieną nereikalingą gramą maisto ir skaičius sparčiai auga riebalų. Tačiau naujausi tyrimai, atlikti gydytojų patvirtino, kad gauti riebalų baimė tik pagreitina nutukimu. Taigi nereikia būti užsiima skaičiuoti kalorijas iš baimės sustorėti. Geriau pasirinkti pilną meniu, galite pateikti reikiamų kalorijų ir maistinių medžiagų, ir bandyti klijuoti su juo. Tai padės įsigyti puikią figūrą ir ją saugo formos.


Trečiasis žingsnis - sveikintinas pusryčiai, pietūs ir vakarienė! Neklausykite savo draugams, kurie neturi valgyti pusryčius, valgyti pietus, ir praleisti pietūs, atitinkamai pusryčiai kitą dieną. Praktikoje dažniausiai naudojamas tarp užkandis kepti bulves, pyragus ir kitus draudžiamus produktus - alkanas, tai "peršoka" Bet maisto! Pasak ekspertų, mityba, efektyviausias metodas svorio ir gera mityba yra reguliariai maitinimas visą dieną. Pusryčiai rekomenduojama naudoti nugriebtą pieną iš grūdų, jogurtas, sūrio arba grūdų. Toks maistas būsite apmokestinti energiją už dieną. Pietūs turėtų būti visiškai - sriuba arba didelę dalį daržovių salotomis, žuvies arba mėsos (nors geriau valgyti daugiau žuvies nei mėsos) gabalas, ar makaronų porcija su daržovėmis ir sūriu.


Tie, kurie siekia efektyviausias būdas svorio, būtina pridėti šiek tiek daugiau prieskonių į indą ir pipirais. Ji buvo įkurta Vokietijos mitybos, aštrus pagardai skatina prakaitavimą padėti numesti svorio. Tačiau mano, kad tai metodas tų moterų, kurie turi stiprų skrandį. Bet vakarienė turėtų padidinti patogumą - jogurtas, jogurto, salotos, virtos daržovės, ryžiai stiklą, bet mėsa neturėtų imtis vakarą. Šie produktai neturi atsiskaityti Į riebalų pavidalu klubų. Be pagrindinių valgymų gali kramtyti jokių daržovių ir / ar vaisiniais - apelsinų, obuolių, morkų, bananų, jie turi daug skaidulų daug, kuris padeda atsikratyti kūno kenksmingų medžiagų. Jūs galite lengvai padaryti be baltos duonos ir bandelių.


Nors balta duona ir bandelės žiemos padėjo mums būti labiau linksmas ir aktyvus, nes jie yra serotonino, atsakingo už gerą nuotaiką, vasarą vidyazykatysya jų geriau. Vasara yra geriausias juos pakeisti - grūdų, vaisių, rupios duonos. Taip pat ant stalo kasdien turi būti pieno produktai - jogurtas, jogurtas, sūris, pieno, lieso sūrio, galinčios remti savo imuninę sistemą ir sukurti savo žarnyną. Jei esate ernis, valgyti šokoladą vietoj anksčiau priimtų per mėsmale džiovintų kapotų riešutų mišinį. A kreyazytsi pyragai turėtų būti pakeistas uogiene ar marmeladu, jie žymiai mažesnis kalorijų.


Ketvirtasis žingsnis - per efektyviausią metodą svorio galvos sultys! Vasaros meniu turi apimti vaisių ir daržovių sultys. Jos suteikia sotumo jausmą ir yra mažai kalorijų. Jie taip pat maitina savo kūno biologiškai aktyvių medžiagų ir vitaminų. Ir skatinti tobulinti ir švelninamasis odą. Mažiau kalorijų daržovių sultys laikomos išskyrus vaisius ir tik gera jūsų kūno. Pavyzdžiui, kopūstų ir morkų sulčių mišinys padės išvalyti žarnyną ir padėti jums numesti svorio. Pomidorų sultys yra laikomas dietinis produktas žinomas ir aktyvus antioksidantas. Moliūgų sultys padeda jums kovoti su antsvoriu, nes jis pašalina visus toksinus ir dulls alkį. Neblogai įtraukti į daržovių sultis kapotų šviežių žolelių. Tačiau, nereikia pamiršti apie vaisių sultis - ananasų ir greipfrutų sulčių didės gyvybingumą, jums aktyviau kelyje deginti riebalus. Apelsinų sultys įveskite savo trūksta vitamino C.


Taip pat, be to, sulčių gerti daugiau vandens. Tą dieną turėtumėte išgerti bent 15-2 litrų skysčio, ir tai apima sriubos, sultys ir kava ir arbata. Iš vandens neatsistato, skysčių perteklius išsiskiria iš organizmo, atsižvelgiant su juo kenksmingų medžiagų. Be to, vanduo padeda jums kovoti su nuovargiu ir apatija. Kartais jūs galite kartą per savaitę organizuoti badavimo dienas kūną - gerti tik vandenį, sultis ir žolelių arbata, nieko valgyti. Penktasis žingsnis - darant prielaidą, atostogų apsirijimas! Nr viena gali išlaikyti save pagal, tai gali sukelti lėtinį streso ar depresijos.