Efektyvus riebalų deginimas vandenyje


Iki paplūdimio sezono mes visi norime sumažinti dietos per mėnesį ir spauskite kietąjį sūpynės pasirodyti pusiau nuogas priešais kitų gyventojų paplūdimio geresnės formos. Jūrų, upių, ežerų - ištikimi sąjungininkai harmonija. Valandų kelionė vidutiniškai dega 240-500 kalorijų (priklausomai nuo stiliaus ir greičio) - daug, bet rezervuaras taip pat gali būti ne taip gerai. Vanduo yra puikus treneris, įveikti pasipriešinimą, jums prorabatыvaesh daug raumenų (įskaitant tuos, kurių egzistavimas neįsivaizduoju). Ji taip pat masažai kūno, padidindamas kraujo pritekėjimą ir skatinantys riebalų deginimas procesą. Šiandien mes jums papasakoti apie efektyviausiu riebalų deginimas vandenyje.


10 minučių vandenyje efektyviai pagreitinti medžiagų apykaitą ir deginti riebalus 50-65%! Norėdami gauti maksimalią naudą iš šios nelaimės, vandens aerobika pradėti dirbti. Mokymuose vandens kainuoja 15 kartų daugiau kalorijų, nei jums būtų praleisti ant žemės. Šis mokymas yra saugesnis nei žemės. Vandens palaiko kūną, pašalinti šoko krovinius ant stuburo ir sąnarių. Be to, jūsų figūra bus beveik visiškai paslėpti nuo smalsių akių "į vandenyną sekas", kuris reiškia, kad niekas pamatysite, kaip Raukšlės drebėjo, net atspėti metu jūs darote rimtą sportą, o ne tik nerūpestingai hlyupayeshsya , Žinoma, visi pryyomchyky Aqua aerobika paplūdimyje vėl neveiks, - sakė būti tarp žmonių! Bet kažkas nepavyks deginti riebalus.


Prisiminti: intensyvus riebalų deginimas prasideda tik tada, kai impulsų 130 dūžių per minutę. Norėdami įdėti ją įvesti į ritmą, plaukti razomnys: padaryti apvalų galvutės, rankas, daryti 30-40 tentiniai į šoną ir traukti kojų raumenis (tam tinkamų pagrindinių išpuolių). Ėjimas į vandenį 5-7 minutes plaukti Freestyle. Pabandykite pakaitomis eilutė yra stipresnis rankų, kojų. Jei žinote, kaip naršyti įvairių stilių, savo pareigą - gera alternatyva girti intervalas mokymą. Tada pereikite tiesiai prie akvazaryadke veiksmingas.


Mažėjančia nuo kranto, įdėti jo kojos pečių plotyje, nahylysya priekį 40 °, potyahnysya ginklų ištiesta į priekį prohnysya gale, bando prisijungti prie mentės. Laikykite šią poziciją 45 sekundžių. Sveikiname, kūnas būna "kovos" pasirengimą įkelti malonus! Remiantis kojos ant dugno, paglostyti rankas po vandeniu (30raz). Tada eikite giliau (kad vanduo pasiekė kaklą) ir įsivaizduojamą bokso kriaušės, kaip turėti jėgų. Dabar padėkite savo rankas prieš krūties-kompresas greitai ir unclenched įsivaizduojamą priešininką. Perepochyn, traukite tiesiai rankas priešais jus su delnu žemyn. Žymiai sumažina ir kelia juos lėtai - vandens Aprūpinti Biceps, tricepsas ir masažas odą linkę Žuvo.


Tada eikite prie kūno. H20 padės jums geriausią juosmens ir raižyti "zlyzhe" Dėl tų pačių nekenčiamas raukšles, kad jums pasvajoti į košmarų pusių. Įdėkite savo rankas ant diržo ir padaryti 50 sūkių kūną į šonus. Kuo greičiau jūs turi judėti geriau. Ar negali būti tingus - dauguma išsiskleidžia bylą. Tapk taip, kad vanduo pasiekia krūtinę. Dabar, greitai garbanojimo savo rankas ant pilvo, tarsi bando atvėsti. Taigi jūs būsite nukreipti vandens tekėjimą organizme, kad jie tinkamai pomassyrovaly puzyko. Pavargote? Ne eiti į banką! Atsigulkite ant bangos kelia medūzų ir perepochyn porą minučių. Dabar yra laikas kojų ir šlaunų. Vodytsia obtachyvaet gražus kojos, pašalinti riebalų ir raumenų prorysovuyuchy, ir vis dar aktyviai kovoja su "ausis" iš klubų - Surf šios kokybės. 2-3 minučių pobihay vietoje, keldami kelius, kaip didelis.


Tada pats rida zahlest prieš. Kad vanduo yra ne vieta pasirinktas, galite eiti į krašto molo. Nuolatinis juosmens vandenyje, ant dugno ocherchyvay platų pakaitomis su abiem kojomis. Dabar eikite giliau ir vhopyvshys molo, kuris yra jėga, psichikos Pedalų Dviračių kraštas: pirma stovi remti asmuo po - atgal. Tegul molo ir į vakarus į vandenį iki kaklo. Didžiausias šuolis ir tūpimo, greitai Dručkis kojas vandeniu. Taigi vistiek grobis! Ar tai, kaip žinote, kaip galite įsivaizduoti, kad apibūdina aštuonis klubus ar dubens juda iš vienos pusės į kitą - kas yra pakankamai vaizduotę! Celiulitas nemėgsta tokių judesių.


Šviesos judėjimas Rankšluosčiai banalus tampa veiksminga treneris. Paimkite jį už kraštų ir aktyviai patrinti juosmens. Šis masažas yra geros skyla riebalų raukšlės. Tada atlikite tą patį su kiekvienos kojos ir šlaunų atskirai. Atsistokite tiesiai, imtis rankšluostį kraštų, su savo Bend stiprumo, pakelkite rankas pratęstas priešais jį, ir be lenkimo ties alkūnėmis, gauti ant mano nugaros. Energingai pakelti artimųjų juos 3-5 minutes.