Tinkama mityba per pirmuosius nėštumo mėnesius


Be įprastos gyvenimo mes retai atkreipti dėmesį į tai, ką mes valgome. Pagrindinis kriterijus, pasirinkimas - skonio, nėra gerai. Nėštumas - puiki proga pagalvoti apie savo sveikatą. Tinkama mityba nėštumo metu - ne tik sveikatos negimusiam kūdikiui garantija, bet motina.

Ankstyvaisiais nėštumo mėnesiais didelių pokyčių įprastu meniu moterims nepasireiškia. Žinoma, ji yra pašalinama iš alkoholio ir cigarečių. Rūkymas sukelia vaisiaus mitybos, nes vykuryuyuchy kiekviena cigaretė, moteris pati dooms savo būsimą vaiką. Bet yra problema vadinama "ryte ligos." Per šį laikotarpį, būsimos motinos jaučiasi silpnumas, pykinimas, galvos svaigimas, ar nėra nieko valgyti ar pradeda vartoti maisto praktiškai nesuderinamų produktų. Nenuostabu, legendos, kad nėštumo metu moteris galėjo kreida atkreipiamas į sūrus, rūgštus arba kažką už protingas.



Žinoma, visa tai negerai, ir jį suprasti, tačiau susitvarkyti su "kaprizingas" yra sunku. Todėl turi būti vadovaujama jų gali, bet kaip ne piktnaudžiauja nieko. Yra net ženklas, kad, jei toksikozė skauda ryte, berniukas, ir jei per dieną ir vakare, mergina.
Tarp moterų pagimdė plačiai paplitęs tikėjimas, kad pati įstaiga žino, ko jis nori, ką jam trūksta šiame lemiamu laikotarpiu. Žinoma, tai nėra. Galbūt tokios mintys atėjo į galvą nėščioms moterims, kaip vairuoti nuo dietos ir atsipalaiduoti. Ateitis mama turi atsiminti, kad normalaus svorio prieaugį visų devynių mėnesių 8 iki 10 kg. Visi šie papildomi kilogramai tikrai įtakos kūdikio sveikatai, ir jie bus sunku atsisveikinti po gimimo. Tinkamas mitybos per pirmuosius nėštumo mėnesius yra labai svarbi veiksnys vaisiaus vystymąsi.


Norėdami toxemia atrodė taip skausminga geriau valgyti mažomis porcijomis. Prasminga pakeisti kai kuriuos produktus, net jei jie nepatiko anksčiau. Laikotarpis toksiškumas trunka vos prieš kelias savaites, ir gali nukentėti nemylimi patiekalų. Norėdami atsikratyti blogų skonio gydytojai pataria valgyti daugiau daržovių ar juoda duona. Rėmuo išsaugoti Hercules arba ryžių košė.

Po toksikozė palaipsniui dingsta, klausimas "kas ne pakenkti?".
Mityba pirmaisiais nėštumo mėnesiais būtinai turi būti daržovių, vaisių, juoda duona, ryžiai ir kiti grūdų, žirnių, makaronų, jautienos ir vištienos. Iš viso devyniems mėnesiams turėtų būti griežtai pamiršti gazuotas, alkoholinius gėrimus ir alų, net alkoholio. Turėtų būti imtasi kruopščiai ir narkotikai. Dauguma jų yra draudžiama vartoti, nes konsultacija yra tik būdas.


Svarbu riboti druskos vartojimą. Per tam tikrą laiką, tai gali būti sunku išeiti skystį iš organizmo, kuris, savo ruožtu, skatintų edema, pilvo pūtimas ir kraujospūdžio išsidėstymą. Tai veda prie komplikacijų tiek nėštumo metu ir gimdant.
Kitas svarbus apribojimas - vanduo. Įskaitant sriubos, arbatos, vaisių ir kitų skysčių, diena gali suvartoti tik du litrus. Jei negalite ar vidyazykatysya pajėgos vandens, tada ji geriau pašalinti iš dietos maisto produktų, kurie sukelia troškulį.

Iki tinkama mityba per pirmuosius nėštumo mėnesius reikėtų labai rimtai ir kad po vaiko gimimo gali pasireikšti alerginių reakcijų. Todėl nėštumo metu pakeisti tradicinius produktus į daugiau Naudinga: pieno kefyro, jogurto, grietinėlės ant bioyohurty.


Kad nebūtų suerzinti skrandžio gleivinę, o ne sukelti rėmenį neturėtų valgyti svogūnų, acto, krienų ir daug prieskonių. Ir, žinoma, mes turime pamiršti sriubos, tyrės ir momentiniai makaronai.

Tinkama mityba per pirmuosius nėštumo mėnesius - yra tikrai palanki hipotekos vykdymo negimusiam kūdikiui. Todėl rimtesnė moteris į tai reaguoti, tuo mažiau problemų gali kilti tiek nėštumo metu ir po. Visas maistas turi būti šviežiai distiliuotas. Be to į produktus, būtina gerti vitaminų, nes nepakankamo maisto suvartojimą. Bet įsitraukti į šį procesą nėra būtina, nes perteklius maistinių medžiagų neigiamą poveikį tinkamam vystymuisi vaisiui. Pirmoje nėštumo pusėje yra labai svarbu, kad kiekvieną dieną moters organizmas gauna apie 110 g riebalų, 350 g angliavandenių ir 75 g angliavandenių ir pakankamai mineralų ir mikroelementų. Idealiu atveju, suvartojo apie 2700 kalorijų per dieną.


Kokie vitaminai pirmųjų nėštumo mėnesius? Pavyzdžiui, vitaminas A yra atsakingas už placentos vystymąsi. Vitamino B1 ir B2 stiprinimo raumenis. Vitaminas C yra atsakingas už imuninės sistemos ir sumažinti gimdos raumenis. Vitaminas D yra atsakingas už tinkamą formavimosi kaulų ir dantų kūdikiui. Taip pat netinkamo vaisiaus vystymuisi ir abortus gali sukelti ir nikotino rūgšties stoka. Rūkymas yra nieko daryti. Vitaminas E skatina vėžio augimą. Rudenį - zyyazytsi laikotarpiai vitaminų stokos, turėtų būti kompensuojamas įvairių spirituoto sirupu. Dideliuose miestuose, nėščia moteris gali susidurti su švaraus oro trūkumas. Norėdami išspręsti šią problemą padės deguonies kokteilius. Ready kokteiliai parduodami daugelyje prekybos centrų, bet jūs galite, ir padaryti jų pačių. Pasirengimas jiems yra parduodami vaistinėse ir mažmeninės prekybos parduotuvėse.