Naudingos vandens aerobika nėštumo metu


Leidžiama plaukti nėščią moterį? Naudingos vandens aerobika nėštumo metu padės būsimos motinos ir kūdikio, kad būtų sveiki ir aktyvūs. Anksčiau rekomenduojama nėščioms moterims tenka daugiau ar mažiau pėsčiomis, mūsų dienomis žiūri šį klausimą labai skirtingai. Dabar gydytojai mano, kad nėščioms moterims reikia daugiau judėti, ir, jei įmanoma, padaryti gana gerai vandenyje. Mes manome, kad vandens aerobikos kūno nėščių moterų naudą. Vandens aerobika - yra maudytis vandens mankšta.


Nėščioms moterims judėjimas yra gyvybiškai svarbus. Ji skatina tinkamą veikimą širdies ir kraujagyslių, kuris našta kiekvieną nėštumo mėnesį didėja. Teigiamas poveikis vandens aerobika padeda gana gerai parengti moterų kūną gimdymo: stiprinti pilvo raumenis, išmokti sulaikyti kvėpavimą (tai yra labai naudinga, darbo ir potuhov metu).

Be to, plaukimas negaus papildomos svorio moters, ir tai padeda pagerinti nuotaiką, pareikšti savo malonumą. Neigiamas poveikis vaikų antsvorio motina, todėl tai komplikacija, kaip vaisiaus hipoksija (deguonies vaisius gauna iš motinos trūkumo) padės išvengti vandens aerobika. Nėščios moterys atsigauna miego yra dirglumas ir silpnumas, ir net mažėja rėmuo, pilvo pūtimas, hemorojus, venų varikozė, laikomi dažnai kompanionai nėštumo. Nustatyta, kad moterims, kurios verčiasi vandens aerobikos nėštumo metu, gimdymo persikėlė daug lengviau, nes raumenys tampa elastingi, prisidėti prie vaiko judėjimo per gimdymo kanalą.


Indikacijos ir kontraindikacijos vandens aerobikos užsiėmimai naudingų
Jei moterys neturi jokių kontraindikacijų tai, ar vandens aerobika gali būti bet kuriuo nėštumo stadijoje. Baseine turėtų znezarazhuvatysya be chloro vanduo, vandens temperatūra turėtų būti apie 28-30 laipsnių. Tačiau be jokiomis aplinkybėmis gydytojas negali būti plaukti (ir bet kuris kitas pratimas), kad moterys gali būti kokių nors ši kontraindikacijos.

Ar taip:

- bet ūmi liga ir paūmėjimo lėtinių ligų;
- gresia persileidimas;
- kaip ir kiti vyrai, nėščia moteris, kuri turi grybelinė odos liga, jūs negalite aplankyti baseiną;
- bet kokia lytinių organų srityje pažeidimas (pvz, sunkiųjų pasirinkimas) - turi išsiaiškinti priežastis;
- vėlai toksikozė nėštumo ar preeklampsijos - patinimas, baltymas šlapime, padidėjęs kraujospūdis;
- placentos Previa (placentos pastatytas gimdos dugno, ji baigia kaklo) - šiuo atveju per pratybų placentą gali būti sugadintas.


Kaip aqua aerobikos užsiėmimus nėščiosioms
Užsiėmimai vyksta pagal nėštumo gautų iš akušerė-ginekologė tuo Nėščiųjų klinikoje moteris, jo individualių savybių ir rekomendacijų laikotarpiu. Per pirmąjį ir antrąjį nėštumo trimestras (pirmas 24 savaičių), plaukimo gana intensyvus, jei moteris būklė tai leidžia, į trečiąjį nėštumo trimestrą, rekomenduojama atkreipti dėmesį į lėtą plaukimo, įgyvendinimas kvėpavimo pratimai. Ar trunka 40-60 minučių. Pirmiausia moteris plaukioja nemokamai režimu, pats geriausias, todėl rozihrivayuchys (apšilimo), tada atlikti tempimo pratimai, kvėpavimo pratimai ir pratimai naudojant per šią specialių pritaikymų (stiprina konkrečius raumenų grupių) pagal trenerio rekomendacijas ,


Ką reikia apsvarstyti, vandens aerobika naudingų
- Yra bendras gaires, kurių reikia laikytis, kad nėščioms moterims, kurie verčiasi vandens aerobika:
- Bet pratimas turėtų būti palaipsniui didinama iki pratimų rezultatas buvo gražus sprogo energijos, o ne jų mažėjimas;
- klasės, planuojama pradėti vieną kartą per savaitę, po tam tikro laiko (kai organizmas gauna naudojamas) - du kartus per savaitę;
- jei moteris buvo nepatogu vandenyje, jums neturėtų vilkinti išeiti iš baseino;

- reikia padaryti dėl plaukimo tik tada, kai moteris jaučiasi gerai naudai;
- Nereikia iš karto plaukti po valgio, negalima valgyti iš karto po mokyklos. Vandens aerobika padeda moterims lengviau judėti nėštumo metu, paruošti savo kūną gimdymui ir atkurti ją po jų.