Leidžiama naudotis nėštumo metu


Kai būsimoms motinoms pagal pretekstu, kad jie negali naudotis savybės, atsižvelgiant į dabartinę būklę, atsisakyti visiškai iš bet naudotis, jie sukelia tik pakenkti savo kūną. Niekas privalo eiti į sporto salę ir užkariauti maratoną ant Kierat arba pakelkite Sijos su svorio lygi pusei jūsų. Tačiau rūpintis savo sveikata, per protingą niekada skauda.
Pirma, nėštumo ir gimdymo stiprių apkrovos bandymas sąnarių ir raiščių metu. Norėdami juos stiprinti, negali išsiversti be pratybų. Antra, raumenys praranda tonas moteriai visiškai smerkia save gulėti ant sofos daugiau nei pusė nėštumo. Ir trečia, tai yra neišvengiama atsiradimas perteklinių kilogramų iš to, kad organizmui reikia kažką nepaprasto. Sportas padėti pakeisti staigių pakeitimų skonio, kilusio dėl hormoninių pokyčių. Taigi nemanau, leidžiama naudotis nėštumo metu, jums tiesiog reikia, kad būtų galima tinkamai vykdyti.



Tikrai, gimimo procesas vyksta lengviau ir greičiau, jei moteris dalyvauja sporto. Smart ir stiprus nugaros raumenys neleidžia stuburo imtis dėl nėštumo apkrovos. Kraujo ir deguonies, kuris per fizinio aktyvumo sočiųjų kiekvieną savo kūno ląstelė bus išvengta sergantiems varikoze, ir strijų, kurie taip dažnai po gimdymo laikotarpį. Galiausiai, lankstumas ir vidutinio tempimo būsimos motinos niekada negali pakenkti jos, ar kūdikis. Tik jei nėštumas buvai jokių komplikacijų, jei ne yyazytsirnist nėštumo, tada tiesiog būtinai pasitarkite su gydytoju apie žiūri ar pasinaudoti jus specialiai.


Dėl tam tikrų apribojimų ir draudimų galite pasirinkti motinystės optimalų rinkinį pratimai. Išskirkite verta aštrių MAHI šokinėja, giliai prysedы ir deformacijos nugaros. Tiems, kurie padaryti joga, jūs turite vidyazykatysya iš tų pozicijų, kurių įgyvendinimas reikalauja aukšto lygio kėlimo kojas ant galvos.

Bet klasės turi prasidėti apšilimo, palaipsniui tampa sudėtingas energijos apkrovos ir sklandžiai, o ne staiga ir netikėtai sustojo. Be sporto, turėtų išlaikyti pulsas yra moteris. Nėštumo metu, širdies plakimas ir taip dažnai, bet daugiau per didelis krūvis gali turėti neigiamos įtakos širdies ir kraujagyslių sistemai būsimos motinos, kuri nuo antrojo nėštumo trimestro teikiama vis daugiau svorio. Pulsas, kurie turėtų būti jūsų stabdymo signalas yra 140 tvinksnių per minutę. Didinti poilsio intervalus tarp pratimų, sumažinti kartojimų skaičių. Atsargiai gydyti savo kūną. Bet skausmas, kad atsirado pilvo, galvos svaigimas ir įtampą, turėtų būti signalas "STOP". Paprastai nėštumo, kuris atsiranda normaliai, diskomforto ir nemalonius simptomus per kilti, jei moteris nuolat dalyvauja. Pažeidimas fizinė veikla turės ant kūno tik streso poveikį. Arba praktikuoti reguliariai, ar ne užsiimti apskritai - tai pagrindinis principas nėščioms moterims, norinčioms tęsti sporto veiklos gimdymo.


Mokymo nėštumo metu metu neturėtų pamiršti apie gėrimo. Vanduo turi būti nuryjamos didesnes sumas negu nėštumo nėra. Dehidratacija gali būti labai pavojinga būklė nėščioms moterims. Svarbu, apklausti ir apie sąlygas, kurios mokymo procesas. Salė neturėtų būti karštas ir tvankus, vėdinimo ir grynas oras turi atlikti nuolat. Ši priežiūros vadovas, kuris susijęs su nėščia, bet jei jūsų kūnas turi papildomą ventiliaciją, stesnyayte ne kalbėti apie tai salėje.


Kvėpavimo - tai dar vienas svarbus aspektas pratybų nėštumo metu metu. Neturėtų būti atidėtas net per kelias sekundes. Patikrinkite save, bet kuriuo metu: turite atlikdami bet kokius pratimus lengva pasakyti kažką. Tada jis bus nurodyti, kad jums kvėpuoti teisingai.

Atspindintis, kad leido naudotis, galvoti apie tai, dėl kurių sporto stotelėje. Tikrai, jums vidyazykatysya bangą intensyvaus aerobika lygumoje. Jis, beje, gali būti pakeista į greito, bet ne varginančiu tempu pasivaikščioti už gryną orą parke. Darbas patrauklių blokų spaudos kūrimo būti atidėtas, bet ne per sunkus suolas hanteliais gulint ant suoliuko ar ant grindų, galite palikti. Pratimai klubų ir kojų gali padaryti, ir sit-ups greitu tempu geriau pakeisti keldami į šonus ir atgal kojas. Bet sudėtingas uždavinys nėštumo metu pasirinktas priklausomai nuo lygio fitneso būsimos motinos. Jei jis vis dar žaisti sporto reguliariai apsilankymą treniruoklių salė, aerobika ar grupės tinkamumą, ji leido daugiau nei nepatyrę moterų klausimais sporto krovinius.


Dabar kiekvienas save gerbiantis sporto salė grupės klasėse yra ne tik normalus merginos, moterys, bet ir su tais, kurie laukiasi kūdikio. ir todėl tokie tyrimai pasirinktas specialų trenerį, kuris žino Įranga sesijas kartu su nėščioms moterims bei leistinos apkrovos lygį. Bet kuriuo atveju, kai pirmą kartą atėjo į klasę, patyręs instruktorius turėtų paklausti, ar naudotis leidžiama jums gydytoją? Ir ne apgauti čia pirmiausia sau. Jei į jūsų klausimą dr atsakymas skambėjo laivagalio "Ne!", Neklausk treneris priimti jus į grupę.


Atminkite, kad nėštumas - tai ne liga. Taigi nemanau, kad jums yra blogesnės, kai kas nors vežti vaiką išlaikyti normalų gyvenimą savo malonumui ir dėl pačios labui!