Apsauga nuo vežimo naudingų pratimų


Reti asmuo nepatyrė vaikystėje su periodinės "oderhyvanyem" suaugusiųjų. Dažnai, o gauti apie klaidingą laikyseną, kuris bandė ištaisyti visas turimas priemones. Daugeliu atvejų, prieštaravimo, vaikams ir paaugliams dvasia toliau "Atgal Tvist"Nepaisant šiuo atžvilgiu jokių komentarus. Tačiau gerokai vėliau gyvenime jie vis dar turėjo pripažinti gana akivaizdų faktą: bent šiuo atžvilgiu griežti pedagogai, mokytojai ir tėvai buvo teisūs. Gera laikysena (per šį laikotarpį reiškia, kad atsipalaidavęs nuolatinio laikysena ar sėdi sveikas žmogus, būdingas tam tikras menčių, stuburo ir kaklo nuostatas) yra svarbus ne tik kalbant apie estetika. Tai apima, visų pirma, natūrali pozicija žmogaus kūne, tinkamiausia, įskaitant jos organų ir audinių. Štai kodėl ilgai ir / ar periodinė buvimo "Sulenkto valstybė negali paveikti juos neigiamai. STOOP, "apvalios arba butas atgal, scoliotic laikysena arba asimetriškas - tinkamas būdas įvairių patologijų stuburo nervų šaknelių ir stuburo. Jie paprastai lydi kiti simptomai, žymiai paveikti gyvenimo kokybę, bet nė vienas paprastai yra susijusi su prasta laikysena, nuovargis, dažnai galvos skausmas ir migrena, atminties sutrikimas.


Žinoma, prevencija vežti, turi būti atliekami taip, kaip ankstyvo amžiaus asmuo formavimas, kaip teisingai iškrovimo nugaros ir kaklo būtent per žmogaus augimo laikotarpiu. Štai kodėl darželiuose ir mokyklose ypač sutelkti dėmesį į šį fizinės raidos aspektu (kas neprisimena, ypač, įvairių plakatų, "papuoštas" sienos klasės ir nupiešti apsirengęs uniformos Vaikų su idealiai tiesiai atgal? ). Kartais kažkas net šiuo tikslu susieta su kėdė atgal į ant jo sėdynės. Tačiau aukščiau nereiškia, kad jei tuo metu asmuo ignoravo šioje rekomendacijas ir turite problemų su stuburo iškrypimas, skoliozė, Kupra, Lordosis - neįmanoma nustatyti "suaugęs" etapas jo gyvenime. Tačiau šiame amžiuje kažką daryti su nugaros bus daug kartų sunkiau, nei vaikystėje. Jums reikės surinkti visus savo valią ir nuolatos dėti pastangas siekiant ištaisyti laikyseną. Ekspertai teigia, kad pagrindinis priešas gera laikysena - maloruhlyvist. Kūno desperatiškai reikia kasdieninės mankštos pasiuntinius. Tai ypač reikšminga tiems, kurie darbe lydi mankštos trūkumu - jie turi net savo laisvalaikio valandas užpildyti šias spragas. Jei kelionė į sporto salę ar stumtelėti, ne visi turi laiko daryti specialius pratimus ją pakelti arba labai reikalinga. Be to, jie gali padaryti beveik bet kur - ir namuose, ir aplankyti artimųjų ar draugų, ir net biure (pvz pietų). Vienas iš paprasčiausių vyresniems žmonėms. Raktas į savo veiklos - mažų sričių tiesioginių sienos buvimas zahorozhennoho be baldų ar kitų kliūčių. Žmogus turi būti tvirtai atgal į jį, neliesti kulniukai, veršeliai, sėdmenų kyšančių dalių, pečių ir kaklo. Akimirka ar du stovėti taip, leidžiančio organizmui "prisiminti" Ši nuostata. Tada pribaigti knyga (ar panašų objektą) - taip nepatenka. Tada tiek atokiau nuo sienos, išlaikant norimą poziciją atgal (ir vis dar turintis objektą ant galvos - laisvų rankų). Reguliariai vykdydamas šią užduotį gali apsunkinti užduotį - pavyzdžiui, didinti suteiktą laiką ir / arba žingsnių. Kitas variantas - įtraukti labiausiai sunku vaikščioti, tai padaryti kojines, ant kulnų, ant siauros juostelės popieriaus (ar linijomis dėl parketo modelio). Pratimai prevencijos laikysena jų kasdieniame pratimai turėtų būti. Be to, kai kurie iš "standartas" atletiškas iššūkiai - ypač tie, kurie prisideda prie variklio koordinavimo plėtra - tarnauti ir kurti tinkamą jausmą kūno erdvėje. Pagalba bus, pavyzdžiui, pakaitinis vėl stovi ant vienos kojos, tekinimo, vaikščioti ant denio (už sunkumų ant galvos turėtų pateikti "pagarsėjęs" knyga) - trumpai tariant, bet balansavimas. Kita svarbi mankšta - "dviračių" kojų judesiai, esantys ant nugaros. Su lygiai taip pat pradinę padėtį taip pat galima atlikti ir kitas paprastas užduotis. Pirmas ruožas ne dėmesio"Ir tada bandyti gauti iki sėdimoje padėtyje. Pakartokite tris kartus. Labai naudinga vežti (ypač kaip profilaktikai skoliozė) ir sukimo. Tai padaryti, tuo tarpu gulint, sulenkti kelius prie grindų viena kryptimi, kad ranka ir galva yra "sekti" priešingai. Tokie metodai turėtų būti mažiausiai aštuonių iki dešimties abiem kryptimis. Kitas pratimas, kuris savo kasdienį programos turėtų apimti - "pūlingas", Klūpo, mažesnė galva ir apvalios nugaros, tada sulenkti, horizontalias kaklą, o atgal. Jums reikia 6-8 pakartojimų minimumo. Jei yra gimnastikos lazda, gera valia jį naudoti. Yra įvairių galimų variantų. Pavyzdžiui, tai: nuo stovint pakelti abi rankas suimti lazdą, kaip aukštas, kaip įmanoma, ir pažvelgti į jį. Jūs turite padaryti 03:57 rinkinius. Kitas pratimas - gulėti ant nugaros, su savo darbuotojais, kad rankas atstumu (3-4). Svarbiausia šiame gimnastika - reguliarumas. Jei bandysite tai padaryti kasdien, mokėjimo pratimus bet kokį laisvą akimirką, tada pataisyti su laiko ne tik laikysena, bet palikti daug sveikatos problemų, susijusių su juo.