Joga ir tempimo - su nugaros skausmu priešus




Joga ir tempimo skausmas veiksmingumas skundas tyrimų


Jogos užsiėmimai ar intensyvus tempimas gali palengvinti pacientams, kenčiantiems nuo lėtinio nugaros skausmo būklę ir sumažinti vaistais nuo skausmo poreikį.
Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad 12 savaičių reguliaraus joga žymiai sumažinti simptomus, kurie atsiranda nuolatinis skausmas apatinėje stuburo.
Sumažinti skausmas truko 6 mėnesius po to, kai klasių pradžios, o tyrimo dalyviai galėjo imtis mažesnių dozių vaistų, kurie anksčiau padėjo jiems susidoroti su skausmu.


Mokslininkai pavadino jų darbas prie didžiausios informacijos analizę dėl jogos už nugaros skausmas veiksmingumą. Pagal šio tyrimo rezultatus teigia, kad joga ir tempimo yra puikus būdas palengvinti vidutinio sunkumo arba sunkia nugaros skausmas.
Mokslininkai tikisi iš jogos daugiau įspūdingų rezultatų, todėl, kad nauda ruožas jiems buvo netikėtas. Akivaizdžiausias interpretacija šio atradimo yra tai, kad joga dėl stuburo funkcionavimo nauda buvo grindžiamas fiziologinių procesų, ypač, tempimo ir stiprinimo raumenis.



Lyginant gydymo


Mokslininkai sako, iš daugelio būdų egzistavimas gydyti lėtinio skausmo nugaros, bet tik kai kurie iš jų yra tikrai veiksmingi. Labiausiai veža pacientą savo iniciatyva klasėms, kaip sporto pratimus pirmenybė. Kadangi jie yra gana saugus, nebrangus, prieinamas ir naudingas ne tik atgal, bet apskritai sveikatai.

Tyrimo metu buvo lyginamas jogos poveikį, konvencinė tempimo ir pakeleivingi rekomendacijas knygų savęs gydymo metu 228 savanorių, sergančių vidutinio sunkumo lėtinio apatinės nugaros dalies skausmo. Visi dalyviai buvo suskirstyti į tris grupes. Pirmoji grupė buvo priskirta dvylika 75 minutės jogos užsiėmimus kiekvieną savaitę, antra grupė išgyveno intensyvaus reguliariai tempimo ir trečioji grupė dirbo savarankiškai knygos "padeda su nugaros skausmu."

Buvo nustatyta, kad joga ir tempimo klasės padidėjo raumenų liemenį ir kojas. Joga tipas pasirinktas tyrimo jis ir vadinamas joga. Jo funkcija yra iš klasikinės jogos visiems principų pritaikymas, atsižvelgiant į individualius poreikius ir fizinius gebėjimus.
Mokymai su tempimo sudarė 15 skirtingų pratimų. Kiekviena forma tęsiasi ilgą momentą, tada pakartoti dar kartą, bendrųjų sesijų truko 52 minučių.
Mokslininkai patikrino statusas ir intensyvumas nugaros skausmas simptomų gydymą, tada 6, 12 ir 26 savaičių.

12-ąją savaitę gavo įrodymų, kad iš nugaros raumenų ir stuburo pagerėjo skausmo veikimas žymiai sumažėjo per pirmąsias dvi grupes (jogos ir tempimas). Šis poveikis truko ne mažiau kaip šešiems mėnesiams.


Joga ar tempimas


Kaip jau minėta, joga daug veiksmingesnė už lėtinio skausmo, bet jo pranašumas banerio, tačiau. Žvelgiant atgal, mokslininkai, kurie atliko tyrimą, reikia suprasti, kad jų kompleksas ruožas buvo šiek tiek daugiau kaip joga, nei tradicinių mankšta. Todėl išsišakojusios nauda gali būti paaiškintas požiūriu komplementarumo sritį, turinčią dviejų veiklos rūšių.

Tačiau bet pratimų forma yra labai naudinga, lėtinio nugaros skausmo gydymui. Tačiau išsamesnė analizė vis dar reikia nustatyti, kokios rūšies sporto yra efektyvi ir saugi pacientams.