Gimnastika kūno ir proto


Keli kartojimas tų pačių judėjimų, mynęs pedalus su stacionariu dviračiu - viskas aišku ir pažįstama pas mus, bet mūsų kūnas turi vykdyti, kuris ne tik tęsiasi ir atpalaiduoja mūsų raumenis, bet taip pat turi stimuliuojančią įtaką mūsų protas. Kažkas ironiškai klausia, o ne nuo to, ar ji yra joga su savo kvėpavimo pratimai ir pozos su vaizdingi pavadinimai "Debesis dalintis" arba "bumerangas". Ir yra tik vienas teisingas - apie joga. Tačiau nereikia nuvertinti ją. Joga tikrųjų skatina fizinę ir emocinę sveikatą ir lankstumą.




Kaip autopilotas


Apsvarstyti, kaip mes elgiamės, kai mes einame į sporto salę. Mes visi iš įpročio, eikite pro duris ir iš karto eina į mūsų Kierat ar kito treniruoklio - taip, tarsi jie parašyta mūsų vardą. Bet, kaip sako ekspertai, geriausiai įranga geromis gimnastikos nėra šios milžiniškos elipsiniai keliai ir mechanizmus, ir tai, ką mes niekada net gi galėjo pagalvoti.


Mokymai kūno ir proto


Tokia praktika, kaip antai Tai Dži (iš kovos meno, įkūnijant į lėtai, šokių judesių serija), Pilates (žemos poveikio pratimus, kurie sudaro savyje jėgų) ir jogos, taip pat žinomas kaip t renyrovka už kūno ir proto, kaip pagrindinis dėmesys skiriamas ne tik fizinės jėgos, bet taip pat ir psichikos. Jie remiasi judėjimo (taip pat vadinamas pozos ar reglamentai), kad sustiprinti kūną ir didina lankstumą taikant mokymosi, kaip tinkamai judėti ir sutelkti savo mintis.




Deginti kalorijas


Jei naudotis sudeginti papildomų kalorijų turėtumėte žinoti, kad jogos ir kvėpavimo pratimai - nebūtinai yra lėti judesiai seriją. Šiuo metu yra "Advanced" sesija jogos ir kvėpavimo pratimai, kurie judesiai atliekami sparčiai. Per šias sesijas, pavyzdžiui, asmuo sveria 70 kg, gali sudeginti iki 298 kalorijų su eilines trunka 1 valandą. Bet kai darai galios joga gali sudeginti daugiau kalorijų. Klasėje dėmesys skiriamas jo ūkyje sunku kelia ilgą laiką, kuris reikalauja daug sayazytsiddacha. Bet pačioje pradžioje jogos studentai yra mokomi teisingumą pozicijas, pagerinti sveikatą ir deginti kalorijas. Išmokite padeda išvengti tempimo, o jūs einate iš vieno judėjimo į kitą.

Pavyzdžiui, kai atliekant keletą grakščių judesių Tai Dži serijos pratimai naudojami visas pagrindines raumenų grupes ir sąnarių, kuris padeda sukurti pusiausvyrą ir stiprina raumenų jėgą. Pilates juda pagrindas yra siekiama didinti stabilumą ir pagerinti raumenų lankstumą. Apskritai, visi mokyti protą ir kūną, kuria siekiama išlaikyti normalų svorį, sumažinti kraujo spaudimą metodai, palengvinti stresą ir pagerinti miego. Viename iš tyrimų, žmonės, kurie buvo užsiimantys joga, pavyko sumažinti MTL ("kenksminga" cholesterolio) kiekį ir trigliceridų 12 taškų per tris mėnesius.



Svarbiausia - pradėti


Kaip aerobika ar sunkiosios atletikos, joga gali skirtis savo intensyvumu, priklausomai nuo stiliaus ar instruktorius. Tačiau rezultatai priklauso ne daug apie ką ir kam jums pasirinkti, kaip, kaip jums bus dalyvauti šiame procese. Nuoseklus pratimas jogos nebūtinai sukelti teigiamų rezultatų, net jei iš pradžių būtų gana sunku. Kaip sako ekspertai joga, "pakankamai rasti jėgų ne mesti iš anksto ir tai padaryti išeitį."